Comment aider bébé à faire ses nuits ?

Plusieurs nouveaux parents se posent la question à savoir comment aider bébé à faire ses nuits

Les heures de sommeil pendant la nuit peuvent varier en fonction des enfants.

Toutefois, le bébé peut dormir jusqu’à 9 heures d’affilée durant la nuit. 

Alors, comment faire en sorte qu’il fasse une nuit complète ? Il n’existe pas de réponse universelle, les parents doivent s’armer de patience.

Cependant, certains moyens permettent de favoriser l’endormissement et d’allonger les cycles de sommeil nocturne. Découvrez les astuces pour aider bébé dans ce sens.

L'essentiel :

Comprendre le rythme de sommeil des bébés selon leur âge

En général, les bébés commencent à faire leurs nuits entre 4 et 6 mois.

Avant cet âge, le nourrisson peut se réveiller plusieurs fois la nuit, car les cycles de sommeils sont relativement courts.

En tant que maman, vous ne devriez donc pas vous inquiéter de la santé d’un bébé même si son rythme lui semble irrégulier.

De plus, le sommeil est souvent agité durant les premiers temps qui suivent la naissance. Par conséquent, il n’est pas forcément nécessaire de répondre en cas de grimaces ou de pleurs légers.

Les vrais réveils se manifestent par des yeux grands ouverts, tandis que l’enfant bouge tout son corps.

Un peu plus tard, ce rythme se modifie et devient plus prévisible. Le bébé va faire environ 3 siestes par jour et chaque sieste s’annonce par des signes de fatigue. L’endormissement est ainsi facilité.

C’est aussi à cette période que bébé apprend à faire ses nuits, c’est-à-dire dormir approximativement 6 heures d’affilée entre le dernier biberon du soir et le premier biberon du matin.

Toutefois, chaque enfant est différent et les parents peuvent avoir besoin de temps pour réussir à coucher leur bébé le soir.

Sécuriser le sommeil du petit enfant

Dès les premières semaines après l’accouchement, les parents doivent sécuriser l’environnement pour aider leur enfant à se coucher sereinement.

  • Il convient de vérifier la température de la chambre (20 °C environ).
  • Il faut aussi s’assurer qu’il n’y a pas de fumée dans la pièce.
  • Le bébé doit être habillé selon la saison.
  • Vérifiez également si sa couche est propre.


Enfin, il est important de coucher votre enfant sur le dos, sur un matelas ferme et plat, et sans objets encombrants (oreiller, doudou, couverture, etc.)

Par ailleurs, le lit ne doit pas être trop large. S’il est suffisamment à l’aise, cela va limiter les réveils nocturnes.

Aider bébé à distinguer le jour et la nuit

Le fait de toujours mettre bébé dans une chambre sombre et calme ne l’aide pas à faire la différence entre le jour et la nuit. 

Vous devez le faire dormir à la lumière du jour pendant la journée. Laissez les volets ouverts durant sa sieste.

Ne baissez pas trop la voix, car le bruit ambiant va indiquer qu’il fait jour.

La nuit venue, vous pourrez l’emmener dans un cadre sombre et calme.

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Stimuler bébé pendant la journée

Les parents peuvent aider l’enfant à mieux distinguer la journée en effectuant des activités stimulantes.

Vous pouvez par exemple l’emmener en promenade, même pour quelques minutes seulement.

Mais cela ne signifie pas que vous devez priver bébé de sieste. Même s’il fait plusieurs siestes dans la journée, il peut tout à fait bien dormir la nuit.

En effet, un bébé de 6 mois, par exemple, a environ besoin de 16 heures de sommeil. S’il fait ses nuits, il peut dormir jusqu’à 10 heures d’affilée. Les siestes peuvent pour leur part durer jusqu’à 6 heures au total.

Adopter un rituel de sommeil

Adoptez un rituel pour le sommeil nocturne de bébé. Cela l’aidera à mieux structurer son sommeil du jour et celui de la nuit.

Faites un rituel du soir pendant environ une trentaine de minutes avant l’heure de faire dodo.

Vous pouvez par exemple lui donner le dernier biberon de lait du soir (assurez-vous bien qu’il est bien rassasié pour qu’il ne réclame pas à manger la nuit), changer sa tenue, lui chanter une berceuse, le mettre au lit, etc.

À chaque fois, respectez un ordre précis pour l’habituer. C’est une manière de lui annoncer chaque soir l’heure du coucher.

Habituer bébé à s’endormir seul

Lorsque bébé a passé ses 3 mois, vous devez lui apprendre à dormir seul, sans vos bras.

Si vous l’habituez tout le temps à dormir avec vos bras et le sein, ses nuits risquent d’être troublées.

Il risque de se réveiller pour rechercher vos bras et le sein.

Ainsi, veillez à le placer dans son berceau lorsqu’il n’est pas encore complètement endormi. Et même si l’allaitement semble représenter un bon moyen d’endormir facilement le nourrisson, ce n’est pas vraiment une bonne idée si vous voulez l’aider à faire ses nuits.

Par ailleurs, pensez à quitter la chambre avant que bébé ne soit complètement endormi. S’il vous réclame, attendez un peu derrière la porte fermée avant de revenir.

Pour l’habituer, attendez de plus en plus longtemps et écoutez les réactions de bébé. Il devrait se calmer petit à petit. Aussi, pour le calmer s’il fait des réveils nocturnes, évitez de lui donner du biberon de lait.

Vous pouvez en outre lui proposer un peu d’eau ou sa tétine.

S’occuper de bébé différemment la nuit

Si vous vous occupez de bébé la nuit de la même manière que vous le faites pendant le jour, il ne pourra pas faire ses nuits normalement.

Pour lui faire comprendre que la nuit c’est pour dormir, évitez d’allumer la lampe lorsqu’il se réveille ou utilisez plutôt une lumière tamisée.

De même, n’intervenez pas au premier réveil ou au moindre bruit.

Les bébés ont parfois tendance à se réveiller la nuit, à pleurer et à gazouiller pour enfin se rendormir. Si vous intervenez au premier soubresaut, vous risquez de le réveiller définitivement et il aura du mal à s’endormir de nouveau.

Rester calme

Les parents ne doivent pas stresser en essayant de faire dormir leur bébé. Celui-ci sent immédiatement l’anxiété de sa maman ou son papa et dormira encore plus mal. Il est donc inutile de culpabiliser face à un bébé qui refuse de s’endormir comme vous l’auriez souhaité.

Le calme et la patience sont les armes les plus efficaces pour appréhender le rythme de votre bébé et l’aider à bien dormir.

Autres astuces pour aider bébé à faire sa nuit

Voici d’autres conseils d’expert qui peuvent aider votre bébé à bien dormir, et donc à vous faciliter la vie :

  • Lui donner un bain avant le dernier biberon ou la dernière séance d’allaitement du soir pour le détendre au mieux ;
  • Emmailloter le petit bébé (jusqu’à 2 mois) : il retrouvera ainsi un environnement rassurant qui rappelle le ventre de sa maman ;
  • Lui faire un petit massage le soir à l’heure du coucher pour le détendre et favoriser un sommeil paisible grâce à la sécrétion de mélatonine.

 

Vous savez désormais comment améliorer le sommeil de bébé la nuit. Bonne chance !

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